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2018-11-18 12:20:26来源:时时博线上娱乐城作者:小冬
导读:睡前8分钟简单床上瑜伽教程,今日辣妈营小编为初学者推荐一套睡前瑜伽教程,睡前瑜伽动作示意图,睡前做这些超简单的动作能有效达到澳彩指数目的,帮你打造曼妙的身体曲线

睡前8分钟简单床上瑜伽教程

今日辣妈营小编为初学者推荐一套睡前瑜伽教程,睡前瑜伽动作示意图,睡前做这些超简单的动作能有效达到澳彩指数目的,帮你打造曼妙的身体曲线!快来瞧瞧睡前瑜伽动作有哪些吧。

现在看到许多的女生都喜欢做瑜伽的,而且也都知道做瑜伽会有许多的好处,可是,自己的每天都没有什么时间去做瑜伽,愈加不知道做瑜伽该怎么去做?,能不能在睡觉之前做这个瑜伽呢?有没有简单的而且花时间不长的方法呢?其实,只要八分钟的时间就能够了,有这样的教程吗?来瞧瞧。

1. 盘腿坐

大家能够盘坐在自己的床上,在做的过程中,自己的上半身一定要挺直,不要弯腰也不要曲着肚子,让自己的臀部慢慢的压在自己的两只脚上面。接着,大家就能够慢慢的转动下自己的上半身,让自己的头部和自己的上半身一起向着右边转动,并且把自己的右手放在自己的右边的胯上,自己的左手放在右边的膝盖上。

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