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2019-01-11 08:01:08来源:时时博线上娱乐城作者:小冬
导读:仰卧起坐正确做法图解,仰卧起坐,一种锻炼身体的方式。仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;

仰卧起坐正确做法图解

仰卧起坐,一种锻炼身体的方式。仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;接着还原成坐姿。如此连续进行。

许多人长期不运动导致腹部赘肉堆积。正确的仰卧起坐是锻炼腰部以及腹肌的重要方法,也是现在大部分人澳彩指数锻炼得重要方式。此外不妥的仰卧起坐会造成腰腹肌,脊椎,颈部等损伤。因此,进行仰卧起坐一定要注意规范性,科学性。

1. 不妥的仰卧起坐存在避讳

仰卧起坐深得大家喜欢,原因在于它对场地要求低,也不需要重要健身器材,因此是大家健身的热门选择。然而,随着科学研究进一步深入,我们发现仰卧起坐存在诸多避讳。美国体育研究院表明,长时间的仰卧起坐会导致腰腹肌损伤,甚至脊椎劳损。

在一项力学生物实验中,通过对猪脊椎进行仰卧起坐姿势模仿,科学家发现在历时几小时的重复脊椎弯曲下,猪的脊椎部位最终被压迫成尖锐的薄片状,这样脊椎就像是风筝线一般极易受损。如果换做是人类的脊椎,那后果能够想象。一定造成腰椎疼痛,甚至腰椎神经损伤。

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